跑步1小时,寿命延长7小时

跑步1小时,寿命延长7小时

对以前的一项关于锻炼和过早死亡的研究所做的最新回顾和分析表明,在延长人均预期寿命方面,跑步或许是最有效的一种运动。

标签: 寿命 跑步 运动 2017.04.14
别被拳王阿里误导,运动是防治帕金森的良药

别被拳王阿里误导,运动是防治帕金森的良药

一项历时2年的研究发现,在3400位研究对象中,那些每周运动2.5小时以上的患者要比不足2.5小时的患者病情更加稳定,且生活得更加自如。

帕金森 标签: 运动 2017.04.13
跑步健身前先确定运动目的和饮食时间

跑步健身前先确定运动目的和饮食时间

对于想要不同运动效果的人,饮食时间同样值得关注,否则,吃错了时间不但没办法事半功倍,往往还会有事倍功半的效果。

标签: 跑步 健身 运动 饮食 2017.04.13
在美国大学跑步是什么体验?

在美国大学跑步是什么体验?

北半球的4月是跑步的好季节。仅在国内,4月就有许多全程和半程的马拉松,其他还有山地马拉松、越野赛等等,倒是在高校内举行的马拉松并不多见。

标签: 跑步 马拉松 运动 2017.04.10
“全球最高马拉松”的首席医疗官

“全球最高马拉松”的首席医疗官

巴克勒:“作为珠峰马拉松的首席医疗官,我的任务是确保所有参赛者都能实现他们的梦想并活着讲述他们的故事。”

耶鲁大学研究称跑马拉松会伤肾,CNN和时代周刊却质疑?

耶鲁大学研究称跑马拉松会伤肾,CNN和时代周刊却质疑?

研究结果显示,82%的研究对象在赛后不久便出现了急性肾损伤1期和2期,而73%的研究对象的尿液镜检被查出肾小管损伤。

标签: 马拉松 运动 肾脏 2017.04.05
每天3分钟,效果堪比健身房运动2-3小时

每天3分钟,效果堪比健身房运动2-3小时

HIIT是一种高强度短期爆发训练和低强度恢复期交叉的运动。举个例子,比如一种叫做“冲刺间歇训练法(sprint interval training method)”的HIIT就是尽全力冲刺30秒然后低强度恢复4-4.5分钟,重复3-5次。

标签: 运动 HIIT 2017.03.30
好动的孩子更聪明,美国学校推广“课间操”

好动的孩子更聪明,美国学校推广“课间操”

康涅狄格大学运动机能学系副教授琳赛·迪斯泰法诺(Lindsay DiStefano)表示,美国应该做出重大转变,重视课堂身体活动的益处。

标签: 运动 大脑 课间操 2017.03.24
Science: 每天20分钟全身振动,可以减肥、对抗糖尿病

Science: 每天20分钟全身振动,可以减肥、对抗糖尿病

振动身体“是不能替代运动的,”McGee-Lawrence博士说。但它可以成为很多因为过度肥胖或健康状况不好而无法正常运动的人的选择之一。

肥胖 糖尿病 标签: 运动 减肥 2017.03.23
 CELL METAB:运动延缓衰老,那么哪种运动效果最好?

CELL METAB:运动延缓衰老,那么哪种运动效果最好?

一项发表于Cell Metabolism上的研究表明,高强度间歇训练(HIIT),如骑自行车和步行,能够促进细胞为线粒体和核糖体生产更多的蛋白质,从而有效地在细胞水平上延缓衰老。

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