“我的焦虑感挥之不去”,我是慢性忧虑者么?

“我的焦虑感挥之不去”,我是慢性忧虑者么?

“在任何克服焦虑……的计划中,放松是最基本的。”(伯恩, 2009, p. 77),研究发现深度放松可以防止压力累积、减少广泛性焦虑。如果每天能定期做20~30分钟的深度放松练习,经过几周后,在日常生活中也会感觉更轻松。

抑郁症 标签: 焦虑 抑郁 忧虑 2016.10.31