脂肪长在内脏,实在太危险了

2016年11月02日

内脏也会发胖吗?当然!而且内脏发胖比外形发胖更可怕!一旦内脏的脂肪含量太高,不但容易造成外在的肥胖,而且更会导致心脏病、高血压!

严格来说,

减脂的重要性远比减重要为重要。

尤其以医学的角度观之,

真正对健康造成负面影响的,

是身体内超过标准的脂肪,

而体重、尺寸,

充其量不过是

脂肪过度囤积的表征而已!

看不见的脂肪更可怕!

脂肪长在内脏,实在太危险了

1影响新陈代谢相关疾病

过多的内脏脂肪与不同的代谢性疾病相关联。有几项研究已经证实了这个观点。此外,内脏脂肪会增加你患2型糖尿病和心血管疾病的几率

2女性会增加患乳腺癌的几率

一项研究发现,内脏脂肪占全身脂肪的比例过大会增加女性患乳腺癌的几率。另外他们还发现,内脏脂肪过多的患者会有性激素分泌异常的现象。

3增加心脏病和糖尿病风险

内脏脂肪的一种重要成分会抵抗胰岛素,科学家最近发现了一种为内脏脂肪工作的激素——视黄醇结合蛋白 4,简称RBP4,由内脏脂肪细胞分泌,并负责使人体忽略胰岛素的存在。皮下脂肪也分泌 RBP4,但数量少得多。RBP4 在你的体内水平越高,就意味着你有越多的内脏脂肪。这种关系是如此的紧密,以至于研究者们正在创建这种分子的血液测试,以便医生可确定病人的内脏脂肪水平。

哥本哈根大学一项持续了12年的研究发现,在其他身体条件相似情况下,一个人腿越细,囤积内脏脂肪的可能性越高患心脏病和糖尿病的风险将大大增加,

4扰乱其他激素的正常释放

过量的内部脂肪会扮演内分泌细胞的角色,这意味着它们释放了各种各样的激素和其他化合物,对人体产生巨大的影响。科学家们仍在试图弄清楚这些内脏脂肪细胞产生的激素到底是什么以及它们对身体的影响。目前有一个消息是,它们会扰乱其他激素的正常释放,其中一个比较好理解的例子就是,男性女性化。

5干扰免疫系统

甚至你的免疫系统也不能幸免于过多内脏脂肪的负面影响。活跃和调皮的脂肪细胞释放的生化物质,称为细胞因子。这些细胞因子中包括白细胞介素6和肿瘤坏死因子(TNF),两者都会增加你患心脏病的机率。其他化学物质也会增加你形成血凝块或患高血压的可能性,而且可以让你的身体细胞对胰岛素不再敏感或者反应迟钝

6女性更易患上胆结石(胆囊结石)

要向女士们说声对不起了,但多余的内脏脂肪会使你的胆囊兴奋,产生更多的结石。超重(肥胖)是男性和女性患胆结石一个公认的危险因素。内脏脂肪过多也与胆结石的形成有关。

7遏制你的门静脉

门静脉从人体的肠中排出血液并将它转储到你的肝脏。在这条静脉进入你的肝脏之前,它被(过多的)内脏脂肪包围着。内脏脂肪细胞分泌大量的物质,可以增加静脉中的甘油三酯和血糖水平,同时降低高密度脂蛋白(好的胆固醇)。

8使患结肠癌的病人状况恶化

就像前面提到过的,这些脂肪细胞会释放出身份不明的生化物质。除了具有激素的作用外,还具有引起慢性炎症的能力。一项研究发现了内脏脂肪与肠道癌之间的关联。

9更容易患上痴呆症

痴呆被定义为精神能力的丧失。如果痴呆严重的话,就会发展成无法自理只能依赖别人。阿尔茨海默症是痴呆的起因之一。研究人员发现,在70年代,有过量内脏脂肪的人患老年痴呆的几率比没有内脏脂肪的人要大三倍。

10内脏脂肪会引起气管炎症

由内脏脂肪引起的炎症可能引发气管炎症。炎症使你的呼吸道感染,使你难以呼吸空气进入你的肺部。这也使得人体气管特别敏感甚至导致哮喘。

11便秘常来光顾

内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

据世界心脏联合会统计,在美国有超过46%的人存在着内脏脂肪超标的问题,有更多比例的人对于内脏脂肪的危害一无所知。内脏脂肪可不只是一堆简单的肥油存储仓库哦,它们还会释放特殊的化学物质,影响人体的健康。

4个问题看你内脏脂肪是否超标

Test1:你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事?

解答:这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围尺码就会不断增大!

Test2:体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩?

解答:这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了。

Test3:你属于无肉不欢的类型么?尤其是吃晚餐时。

解答:如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能规程在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

Test4:便秘对于你来说早已经不奇怪。

解答:显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

检测方法DISCOVERY

腰围:一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。腰臀比:腰围÷臀围,即腰围与臀围的比值。

方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步测试。

测试腰腹皮下赘肉方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪是堆积在内脏里。

内脏脂肪怎么形成的?

内脏脂肪的形成,与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活,在你的“尽情挥霍下,内脏脂肪就这样被“炼”成了!

忽略早餐:为了让自己多睡一会儿,很多女性牺牲了早餐时间,穿好衣服、画好妆直接出门。此时,腹腔处在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

错过排便时间:到了公司,晨会开始,朦胧的便意被你克制,内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机,乖乖地囤积在腹腔等待机会!

工作无暇喝水:工作一忙起来,连喝水都无暇顾及,而没有水做动力,内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧,找机会排出体外的,当然越来越多了!

午餐营养俱全:这自然没错,但是很多白领因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西,以满足身体需求,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

高热量的下午茶:下午3点左右,一般是白领们的加餐时间,慕斯、乳酪、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后没有任何运动,身体内的毒素还在体内“休息”,再补充高热量的美食,天啊,后果不堪设想!

加班成为常态,宵夜在所难免:唉,上一轮脂肪还没有排出,新的脂肪又进来了,看来腹腔真够忙碌的!

消除内脏肥胖5方法!

少吃油

平日尽量少吃或不吃肥肉,控制每天烹饪用油不超过25克。 

少吃主食

主食虽然是健康饮食的主体,但过多摄入同样可导致体重增加,因此建议每餐吃七八分饱即可。 

少吃零食

某些零食热量较高,如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。

少喝酒

酒精本身属于高热量食物,如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物,就很容易导致热量超量。 

多运动

每天适量增加运动量,促进体内多余的热量消耗,以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步,养成习惯后逐渐增加至1万步。

在日常生活中,要减少静坐或仰卧的时间,每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动,保证每天不少于30分钟,并坚持每周不少于5天。

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肥胖 结肠癌 标签: 脂肪减肥
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